z redukcji

Hej hej, wpadam z kolejną aktualizacją :) waga na chwilę obecną (dzisiaj rano) pokazała 64,7 kg, czyli do końca redukcji zostało mi 4,7 kg. Przez ten tydzień spadł mi kilogram i zastanawiam się czy to nie jest za szybko? Podnieść kaloryczność? Co do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w [...]

[...] sztangi lub docisk na poręczach 5x6-8, Francuz 4x8-10 ................................... MałyArnold Twoje uwagi są troche nie na miejscu. WIduje tutaj gorsze rzeczy. Atlas powinni usunąć bo sie nie nadaje dla kobiet na redukcji A pierwsz wizyty Jasia nie wiadomo czy jest uzasadniona bo kolega nie podał swoich danych Qveer - Ankieta szybko!

[...] jest zapisanie ich na komputerze i powiększenie w programie w którym je otwieracie. Włosy zrobiły się jakby słabsze. Takie jakby cienkie i delikatne. Widoczne to było gołym okiem. Co do ubicia masy itd, to nie zauważyłem teraz czegoś szczególnego. Tutaj chyba lepszy efekt byłby na redukcji. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-04-08 14:56:12

[...] lub 6-bromo bo nie chce siegac po nolve jesli nie ma potrzeby. Robiles badania przed cyklem? Do tego nie dostalem nigdzie odpowiedzi na temat podbicia kalorii, ale przed wejsciem na cykl bylem na redukcji stwierdzilem ze podbije 400kcal i dalej waga leci w dol. Nie wiem czy to przez Oste ale tez moze stres zwiazany z nowa praca/wiecej wysilku.

[...] oraz błonnika który notabene w rozsądnych ilościach pomaga zmniejszyć łaknienie. Celuj w produkty o wysokim indeksie sytości jak ziemniaki, owoce, tłuste mięsa .. na redukcji jest to zbawienne, leptyna Ci za to podziękuje. Dodatkowo taki serek wiejski ma kiepski profil aminokwasowy, jest mało sycący i mało ogólnie odżywczy. Częste [...]

Napisz nam jeszcze hakie do tej pory miales efekty w redukcji? W z jakiej masy ciala startowales? Zauwazylem jeden problem za nisko stoisz juz z kalorycznoscia jak na ten etap

[...] 15 Zastanawiam się jeszcze nad tym aby robić piramidkę. Np na klatę robić 3x serie 12x/10x/8x powtórzeń. Czy to dobry pomysł w przypadku robienia masy? Jeszcze jedno... Wyliczyło mi BMI 26.6 czyli nadwaga. Czy w przypadku gdy robię masę, powinienem już spalać ten tłuszcz czy na razie utrzymywać wagę i dopiero w okresie redukcji nad tym pracować?

[...] ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? nie, należy wtedy zjeść normalny posiłek > 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? dowolne o dużej zawartości NNKT - olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran itd. >4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? tak, tuż przed snem

Wobec tego nie dość, że jadłeś dziś za mało i za rzadko, to jeszcze wyłącznie takie produkty, których na redukcji należy unikać. Gratulacje. Po kolei: 1. Wywal. Daj płatki owsiane z odrobiną otrębów i mlekiem 0.5% Za mało białka, brak dobrych tłuszczy. Przydałyby się jajka albo chudy twaróg i orzechy. 2. Żółty i Almette wywal. Zamiast tego daj [...]

Najprawdopodoniej obliczone zapotrzebowanie było niższe od realnego bądź też trening i aktywność większa niż zakładałeś. Przez to oscylowałeś na granicy masy a redukcji :) Weź pod uwagę, że z obwodów mógł polecieć Ci głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Tak czy siak stopniowo podbijaj kalorie i obserwuj reakcje swojego organizmu.

No nie pomyślałem i mam już 2 butle Ace gotowany stężenie pewne więc wrzucę 50 e2d to będzie się zgrywac z co 3 iniekcja bold bolda i enana. A co z t3? Generalnie tsh na dole ft4 w połowie a t3 mam 3 przy normie 1.2 do 3.8 opłaca się je wrzucać czy zostawić to np na początek redukcji? Novo z apteki

[...] na rzeźbę jeszcze raczej za wcześnie. Zapuściłem się przez tą długą przerwę i mi wszystko sflaczało, dlatego po ogólnorozwojowych 4 miesiącach chcę zrobić masę przy możliwej redukcji bf. Wiem, że całkiem go nie wytłukę przy robieniu masy, ale nawet małe zrzuty mnie zadowolą. :kana9, drugi raz już podajesz mi adres do atlasu, dzięki, ale pisząc [...]

[...] Dzisiaj rano na śniadanie w okolicach 13:00%-) była jajecznica z pieczywem pelnoziarnistym Pozniej makaron z kurczakiem i cebulka na obiadek Podsumowując: na razie efektów redukcji nie, moze z 0,5 cm w pasie spadło, i łapka troche większa i twardsza ale to pewnie efekt napompowania, zobaczymy jak będzie wyglądało to za tydzien, mam nadzieje ze [...]

[...] o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 (nie doszło do 140 chyba) Rodzaj: Rowerek stacjonarny B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg łatwo idzie, ale przy redukcji na tym chyba zostanie... Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg zrobiłem na suwnicy shmitha :) - uginanie nóg leżąc 12 / 10 - wspięcia na łydki 1 x max [...]

[...] i warzywa do tego. 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka- Brak tłuszczy i weglowodanów. 19 .00 Kolacja Twaróg 100g Łyżka Oliwy z oliwek Rzodkiewka - bez rzodkiewki, reszta ok. Masz mało białka. 2-2.5g na kg mc ciała musisz miec. Przydałby ci się jakiś trening siłowy, bo tym rowerkiem daleko nie zajedziesz przy redukcji ;)

Stosujesz PPL caly czas czy tylko na redukcji?? jesli mozna zapytac "super forma w takim tempie to juz w tym roku mozesz startowac :) pozdrawiam. Stosuję cały czas ten system Treningowy , Zmieniłem Tylko Kolejnosć Treningową w moim Wykonaniu wygląda to tak: 1)Pull : Plecy + Tył Barku + Dodatkowo Bok + Czworoboczny + Biceps 2)Legs : Tu mam rozbicie [...]

mocny widziałem tak samo jak dziesiatki krytyk. Mi sie sylwetka podoba bez redukcji z pasa. Kawał chłopa a nie kulturysta. Do tego daze, a nie sylwetki okładkowej. ale ja juz chyba chwaliłem Cie.

[...] intensywność, wydłużyć aeroby, dodać jakąś aktywność. A poza tym jak nie teraz dodać interwały to kiedy? Jest zastój więc coś trzeba robić. A poza tym, jesteś po 4msc redukcji, może zrób sobie 1-2tyg przerwy, zrób luźniejsze treningi, dieta z bilansem na 0. Po przerwie powinno ruszyć Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-10-31 19:33:15

[...] dodawać ćwiczenia mniej złożone. Co do brzucha, każdy myśli że brzuszki są najlepsze na brzuch a to nie prawda. Na brzuch zastosowałbym podciąganie kolan do klatki w zwisie (potem wyprostowane nogi) oraz na skośne skłony boczne z hantlem. Z czasem gdy zbudujesz mięśnie zaczniesz redukować i dopiero po redukcji mięśnie brzucha będą widoczne.

Slayerek01 – chodzi Ci o trening czwartkowy? +/- 90minut. Brzucha nie robie, jak zejde z cyklu to chyba zaczne i będę ciagnoł aż do redukcji i przez nią. Siodema – dzięki za wsparcie Będę się starał!